Achtsamkeits-Übungen sind kleine Alltags-Rituale, die dir regelmäßig neue Energie geben und deine Batterien wieder aufladen.

Selbst wenn du dich oft unruhig fühlst, können 5-10 Minuten an täglicher Übung einen großen Unterschied ausmachen. Schon nach wenigen Wochen werden diese kleinen Inseln der Entschleunigung zu einer wertvollen Quelle der Energie und Entspannung.

Über mindestens 6 Wochen hinweg integrieren wir diese neuen Mini-Routinen in dein Leben.

Du möchtest direkt anfangen? Versuche es mit dieser Übung: Führe ein Glas Wasser langsam zum Mund, spüre bewusst, wie die Flüssigkeit ihren Weg durch deinen Körper nimmt, und atme ruhig aus, während du dich entspannst.

Diese kleinen, achtsamen Momente können im Laufe der Zeit zu einer wertvollen Praxis werden, die dir hilft, mehr Wachsamkeit und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen.